Net Discovery Notícias
Search
  • Home
  • Brasil
  • Mundo
  • Notícias
  • Saúde
  • Sobre Nós
Reading: Prepare-se para correr: as principais dicas para maratonistas iniciantes
Share
Net Discovery NotíciasNet Discovery Notícias
Font ResizerAa
  • Home
  • Brasil
  • Mundo
  • Notícias
  • Saúde
  • Sobre Nós
Search
  • Home
  • Brasil
  • Mundo
  • Notícias
  • Saúde
  • Sobre Nós
Notícias

Prepare-se para correr: as principais dicas para maratonistas iniciantes

By Schiller Mann 14 de março de 2024 4 Min Read
Share
Giampiero Rosmo
Giampiero Rosmo

Preparar-se para correr sua primeira maratona pode parecer uma tarefa assustadora, mas segundo o atleta Giampiero Rosmo, com o planejamento certo e a mentalidade adequada, você pode tornar essa primeira experiência apenas no início da sua jornada como um maratonista. Para entender melhor sobre como deve ser o preparo da sua primeira corrida e quais as dicas essenciais para os maratonistas iniciantes, acompanhe essa leitura!

Estabelecendo metas e um plano de ação

Antes de começar a treinar, é importante estabelecer metas realistas e alcançáveis. Dessa forma, não se coloque sob pressão desnecessária tentando correr uma maratona em um tempo recorde, mas concentre-se em completar a corrida sem prejudicar a sua saúde, assim como frisa Giampiero Rosmo. 

Além disso, encontre um plano de treinamento adequado às suas habilidades e nível de condicionamento físico. Existem muitos programas disponíveis online, mas você também pode procurar a orientação de um treinador pessoal que promova uma combinação de corrida, treinamento de força e descanso em seu plano, a fim de evitar lesões e melhorar o seu desempenho.

Não dê um passo maior que a perna

Não tente correr uma maratona na primeira semana de treinamento. Ao invés disso, aumente a distância gradualmente ao longo do tempo para permitir que seu corpo se adapte ao estresse da corrida de longa distância. Sempre comece com distâncias mais curtas e aumente gradualmente a quilometragem a cada semana, sempre respeitando os seus limites.

Também invista em um bom par de tênis de corrida que ofereçam suporte e amortecimento adequados para seus pés. Vista roupas confortáveis e respiráveis, especialmente aquelas feitas de tecidos que absorvem o suor e evitam irritações na pele. Segundo o atleta Giampiero Rosmo, não se esqueça de usar um relógio ou aplicativo de corrida para acompanhar seu tempo e distância.

Mantenha uma alimentação balanceada

Outro ponto muito importante é a manutenção de uma boa alimentação. Conforme Giampiero Rosmo, com uma dieta bem equilibrada e que promova mais energia e nutrientes, é possível se preparar muito mais rápido para a sua primeira maratona de sucesso. Além disso, ao falar de uma alimentação saudável, também é preciso investir na hidratação adequada. Sendo assim, não deixe de tornar sua garrafa de água em uma companheira do dia a dia.

O descanso como arma para o sucesso dos treinos

Não subestime a importância do descanso e da recuperação durante o treinamento para uma maratona. Essa é uma das dicas mais importantes, pois muitos atletas iniciantes não se deixam descansar e acabam se lesionando. Por isso, sempre faça alongamentos e use técnicas de recuperação, como massagem e compressão, para aliviar a tensão muscular e acelerar a recuperação dos músculos.

Aproveite o seu tempo de preparo

Por fim, lembre-se de aproveitar a jornada e se divertir ao longo do caminho. Afinal, assim como pontua o atleta Giampiero Rosmo, a preparação para uma maratona é uma oportunidade para se desafiar, crescer e se superar. Então, sempre se lembre de que o importante não é apenas o destino, mas também o percurso que o leva até lá.

TAGGED:Atleta Giampiero RosmoCondicionamento físicoCorredor Giampiero RosmoDescanso e recuperaçãoEmpresário Giampiero RosmoExpert Giampiero RosmoGiampiero RosmoHidratação adequadaIniciação à maratonaInvestidor Giampiero RosmoMotivação pessoalNutrição esportivaPlanejamento de treinoPrevenção de lesõesRitmo de corridaRomulo Gonçalves dos SantosSommelier Giampiero RosmoTreinamento de corrida
Share This Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Leave a comment

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

O Instituto IBDSocial é referência em ética e transparência no setor da saúde.
Ética e transparência no setor de saúde: o exemplo do Instituto IBDSocial
Notícias
Por que a inteligência artificial preocupa líderes da tecnologia
Brasil
Onde os Sonhos Digitais se Tornam Realidade: Cidades Imperdíveis para Profissionais de Tecnologia
Mundo
Saúde pública e tecnologia: como a transformação digital pode beneficiar a população
Saúde
Google se opõe a controles de idade em lojas de aplicativos
Notícias
Cooperativas em ação: Aldo Vendramin explica como modelos colaborativos impulsionam o desenvolvimento sustentável.
Um desenvolvimento social e ambiental: veja como as cooperativas impulsionam a sustentabilidade
Notícias

Leia Também

Notícias

Meta Testa Clones de Influencers Que Conversam Com Usuários: Como Vai Funcionar

12 de novembro de 2024 5 Min Read
SG Consórcios - Segatt e Genrro
Notícias

SG Consórcios – Segatt e Genrro Ltda revela o impacto decisivo no futuro do plantio e da pecuária nacional

14 de maio de 2025 5 Min Read
Notícias

Computação Quântica: O Futuro da Revolução Digital que Está por Vir

26 de março de 2025 6 Min Read
Show More
Net Discovery Notícias

NetDiscovery é o seu ponto de partida para explorar o mundo digital e as transformações da sociedade. Aqui você encontra notícias sobre tecnologia, política, ciência, cultura e muito mais, sempre com uma curadoria especial para te manter informado e engajado.

Google se opõe a controles de idade em lojas de aplicativos
13 de junho de 2025
Ramalho Souza Alves
Como o Terceiro Setor transforma cidades: os bastidores de projetos que mudam realidades
5 de junho de 2025

© 2024 Net Discovery – [email protected] – tel.(11)91754-6532

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?